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简短、可自主完成的练习——帮助你稳住呼吸、回到感官、以一个小小意图开始一天。
1–5 分钟 · 互动
互动式引导,帮助你缓解压力或温柔地开始早晨——可选择轻柔背景音。
3–5 分钟 · 逐步引导
依次说出你能看见、触到、听见、闻到与尝到的事物,回到当下。
不到 1 分钟 · 私密
通过三个温柔的步骤,选择一种感受、一份支持和一个小行动。