引导式呼吸

跟着我呼吸

跟随圆圈的节奏。选择适合此刻的模式,如需要可加上轻柔声音,让节奏替你承担一部分工作。

清理思绪

盒式呼吸——吸气、屏息、呼气、屏息等长

压力重置3 分钟